5 простых правил здорового сердца
5 простых правил здорового сердца В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы подготовили для вас универсальный чек-лист. Всего 5 правил — и ваше сердце скажет вам спасибо! Эти рекомендации подтверждены Всемирной организацией здравоохранения и многолетними исследованиями. И самое главное — они по силам каждому . 5 простых правил здорового сердца: 1. Откажитесь от курения. Это самый мощный фактор риска, который вы можете устранить прямо сейчас. Через 2-3 недели после отказа от сигарет улучшается кровообращение, а через несколько лет риск инфаркта снижается в разы. 2. Контролируйте давление и холестерин. Держите давление под контролем — это важнейший шаг к профилактике инфарктов и инсультов. Регулярно проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови . 3. Будьте физически активны. Минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю — это всего 30 минут ходьбы 5 раз в неделю. Сердце — это мышца, которую нужно тренировать . 4. Питайтесь разумно. Увеличьте в рационе овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте соль, сахар и животные жиры . 5. Проходите регулярные медосмотры. Диспансеризация — это не формальность. Своевременное выявление проблем на ранней стадии спасает жизнь. До 80% преждевременных смертей от болезней сердца можно предотвратить при своевременной диагностике . В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» каждый житель республики может пройти бесплатное обследование, получить консультацию кардиолога и рекомендации по здоровому образу жизни. Приходите в поликлинику — начните заботиться о своём сердце прямо сейчас! #Неделяответственногоотношенияксердцу #ВсемирныйДеньСердца #НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь #БорьбасССЗ #МинздравЛНР