5 привычек, которые «прокачают» ваше сердце без спортзала — 18 февраля 2026 г. в 07:23:35.415

5 привычек, которые «прокачают» ваше сердце без спортзала Как внедрить активность в повседневную жизнь, если времени на спорт нет? Рекомендациями поделилась Жанна Викторовна Голованева Заведующая кардиологическим отделением (с ПРИТ) для больных с острым коронарным синдром 1; главный внештатный специалист кардиолог. «Маленькие шаги ведут к большим результатам. Сердце — это мышца, и ее можно тренировать в течение всего дня», — говорит Жанна Викторовна. Попробуйте эти приемы: 1. Откажитесь от лифта. Подъем по лестнице — это отличная кардиотренировка. 2. Выходите на одну остановку раньше. Лишние 500 метров пойдут на пользу сосудам. 3. Разминка в офисе. Каждые 2 часа делайте простые приседания или потягивания. 4. Активный отдых. Замените просмотр ТВ на игру в бадминтон или прогулку в парке. 5. Домашние дела под музыку. Даже энергичная уборка дома может стать эквивалентом легкой тренировки. Помните: сердце любит движение, а не диван! #Неделяосведомленностиозаболеванияхсердца #Здоровьедлякаждого