🕊 ПАМЯТКА ДЛЯ СЕМЕЙ УЧАСТНИКОВ СВО "КАК СОХРАНИТЬ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ"
🕊 ПАМЯТКА ДЛЯ СЕМЕЙ УЧАСТНИКОВ СВО "КАК СОХРАНИТЬ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ" Ожидание вестей от близкого человека, переживания за его здоровье и безопасность, необходимость справляться с повседневными заботами могут стать серьёзным эмоциональным испытанием. Тревога, усталость, нарушения сна, перепады настроения, чувство беспомощности или постоянного напряжения в такой ситуации являются естественной реакцией на длительный стресс. Что может помочь сохранить психологическое здоровье? ✅ Соблюдайте привычный распорядок дня. Регулярный сон, питание, работа и домашние дела помогают сохранить ощущение стабильности и контроля над ситуацией. ✅ Не оставайтесь в одиночестве. Поддерживайте общение с родственниками, друзьями, соседями и коллегами. Разговор с близким человеком часто помогает справиться с тяжёлыми переживаниями. ✅ Ограничивайте поток тревожной информации. Постоянный просмотр новостей и непроверенных сообщений может усиливать тревогу и эмоциональное напряжение. ✅ Находите время для отдыха. Прогулка, чтение, любимое хобби, физическая активность или любое занятие, которое приносит спокойствие и удовольствие, помогают восстановить внутренние ресурсы. ✅ Заботьтесь о своём здоровье. Не откладывайте визиты к врачу, следите за режимом сна и отдыха, уделяйте внимание своему самочувствию. ✅ Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если тревога, подавленность или бессонница сохраняются длительное время и мешают повседневной жизни, важно обратиться к специалисту. Помните: забота о собственном психическом здоровье — это необходимое условие для того, чтобы сохранять силы, поддерживать близких и справляться с жизненными трудностями. 💚 Берегите себя и своих близких. ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР