😟 Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ. ЭТО НОРМАЛЬНО?
😟 Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ. ЭТО НОРМАЛЬНО? Тревога знакома каждому человеку. Она помогает нам быть внимательнее и готовиться к возможным трудностям. Но иногда тревога перестаёт быть кратковременной реакцией и становится постоянным фоном жизни. Стоит обратить внимание, если вы: 🔸 постоянно прокручиваете в голове тревожные сценарии; 🔸 с трудом расслабляетесь даже в спокойной обстановке; 🔸 испытываете напряжение, раздражительность; 🔸 плохо спите из-за переживаний; 🔸 замечаете учащённое сердцебиение, дрожь, ощущение нехватки воздуха или другие неприятные ощущения; 🔸 избегаете ситуаций, которые вызывают страх или беспокойство. Что можно попробовать сделать прямо сейчас? 🌿 Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. 📵 Ненадолго отложите телефон и новости. 🚶 Выйдите на спокойную прогулку. ☕️ Вернитесь к тому, что происходит здесь и сейчас, вместо постоянного прокручивания будущих событий. А если тревога становится постоянной и мешает жить — не нужно оставаться с ней один на один. Поговорите с врачом-психотерапевтом. ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР