ГБУЗ "Мариинская городская больница им. В.М. Богониса"
Здоровье · 13 августа 2026 г.
Какая активность полезна? — 13 августа 2026 г. в 10:00:02.347
Какая активность полезна? 🤸 Аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) укрепляют сердце. 🏋 Силовые тренировки поддерживают мышцы и кости. С чего начать? Перед началом проконсультируйтесь с врачом, есть ли сердечно-сосудистые заболевания. • Начинайте с 10 минут ходьбы в день, увеличивая время. • Выбирайте любимую активность. • Следите за самочувствием: при боли в груди, одышке, головокружении прекратите. Советы для регулярных занятий: • Двигайтесь ежедневно, даже по дому. • Заменяйте поездки на транспорте прогулками. • Найдите компанию для тренировок. • Выбирайте комфортную погоду. • Ведите дневник успехов. Никогда не поздно начать! Двигайтесь каждый день.