ГБУЗ "МЦРБ"
Здоровье
58 подписчиков723 публикаций
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Практические шаги и психология Путь к трезвости: как сократить потребление без стресса и срывов Многие понимают вред алкоголя, но не знают, с чего начать путь к сокращению. Резкий отказ может быть опасен при сформировавшейся зависимости, поэтому важен осознанный и постепенный подход. Смертность и заболеваемость напрямую зависят от количества выпитого за всю жизнь, поэтому даже уменьшение дозы на 30-50% дает колоссальный эффект. Вот несколько практических стратегий, которые помогают снизить риски: Правило «трезвых дней»: Установите минимум 3-4 дня в неделю полной трезвости. Это дает печени время на восстановление и снижает толерантность. Замена ритуала: Если вы пьете по привычке (например, после работы), замените бокал вина на сложный чай, сок или безалкогольное пиво. Ритуал останется…
Читать целикомФото
В ГБУЗ «МЦРБ»отметили День медицинской сестры! 🏥💐 Сегодня в нашем учреждении прошло торжественное мероприятие, приуроченное к профессиональному празднику — Международному дню медицинской сестры. Праздник выдался по-настоящему добрым, душевным и объединяющим. В этот день мы чествовали не только виновниц торжества — наших замечательных медсестёр, чьи заботливые руки и чуткие сердца ежедневно творят чудо выздоровления. По сложившейся доброй традиции, сегодня почётные грамоты и благодарности получили не только сёстры, но и врачи, а также все сотрудники, кто своим трудом вносит неоценимый вклад в общее дело. Ведь медицина — это единый механизм, где важна работа каждого: от санитарки до узкого специалиста. Мы гордимся нашими коллегами, их профессионализмом, стойкостью и преданностью делу. П…
Читать целиком🔹 Опрос/челлендж: Знаете ли вы, как правильно чистить уши? Интро для поста: Кажется, что может быть проще? Взял ватную палочку — и порядок. Но именно эта привычка ежегодно отправляет тысячи людей к ЛОР-врачу с серными пробками, травмами и даже перфорацией барабанной перепонки. Давайте проверим: насколько хорошо вы знаете, как на самом деле нужно ухаживать за ушами? 🎯 Опрос: 7 вопросов Как часто нужно чистить уши ватными палочками? · A) Каждый день после душа · B) Раз в неделю · C) Никогда — уши чистя�� себя сами · D) Только когда чувствуете заложенность Зачем вообще нужна ушная сера? · A) Это просто «грязь», от которой нужно избавляться · B) Она защищает от бактерий, пыли и высыхания · C) Она не выполняет никакой функции · D) Она нужна только детям Что происходит, когда вы чистите…
Читать целикомПочему ты куришь? Тебя развели. Никотин — это легальный наркотик. Производители сигарет добавляют в табак химикаты, чтобы ты быстрее привыкал. Ты платишь деньги, чтобы медленно убивать себя и вонять. Что ты получаешь взамен? — Рак легких (риск х15). — Импотенцию и бесплодие. — Желтые зубы и пальцы. — Одышку при подъеме на 3-й этаж. — 100 000 рублей в год, сожженных в пепельнице. Как бросить? Не ищи «идеальный момент». Его нет. Убери все сигареты из дома и машины. Замени перекуры на стакан воды или яблоко. Если ломает — иди в спортзал или гуляй 20 минут. Помни: тяга длится 5–10 минут. Просто пережди. Через месяц ты почувствуешь свободу. Через год — не узнаешь себя. Бросить можно. Главное — начать. Я бросил(а) курить. И ты сможешь. Помню, как думал(а): «Ну одна сигарета, что будет?» …
Читать целиком«Чек-ап психического здоровья: 5 быстрых техник» ✅ Чек-ап вашего эмоционального состояния Неделя сохранения психического здоровья — отличный повод провести ревизию своего внутреннего мира. Как понять, что пора немного притормозить? Тревожные звоночки: • Нарушение сна (трудно заснуть или просыпаетесь разбитым). • Раздражительность из-за мелочей. • Потеря интереса к тому, что раньше радовало. • Постоянное чувство усталости. Если это про вас, вот 5 техник «скорой помощи»: Заземление 5-4-3-2-1. Найдите глазами 5 предметов, услышьте 4 звука, потрогайте 3 вещи, почувствуйте 2 запаха и 1 вкус. Это возвращает в «здесь и сейчас». Дыхание по квадрату. Вдох (4 сек) — задержка (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек). Повторите 5 раз. Дневник эмоций. Просто выпишите на бумагу всё, что трев…
Читать целикомФото
Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить? Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: 1. Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. 2. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности. 3. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог к…
Читать целикомФото
Фото
«Ментальное здоровье — это не роскошь, а гигиена» 🧠 Неделя заботы о главном: ваша психика Мы привыкли следить за здоровьем тела: чистим зубы, ходим к стоматологу, стараемся есть больше овощей. Но часто забываем о «мышце», которая управляет всем этим — о нашем мозге и психике. Психическое здоровье — это не только отсутствие диагнозов. Это способность справляться со стрессом, строить отношения и просто чувствовать радость от жизни. Что можно сделать для себя на этой неделе? Информационный детокс. Хотя бы один день без бесконечной ленты новостей. Дайте мозгу тишину. Правило «стакана воды». Чувствуете тревогу? Выпейте воды, сделайте 10 глубоких вдохов. Часто паника живет в теле, а не в голове. Право на «ничегонеделание». Полежать на диване без чувства вины — это не лень, а перезагрузка н…
Читать целиком