«Продолжительная и активная жизнь», реализуемого по инициативе Президента России Владим...
«Продолжительная и активная жизнь», реализуемого по инициативе Президента России Владимира Путина. Главная задача – привлечь внимание людей к тому, как важна регулярная физическая активность для здоровья, хорошего самочувствия и долголетия. Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон – так проходит день за днём у большинства людей. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность – четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: - ишемической болезни сердца на 30 %; - сахарного диабета II типа на 27 %; - рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %. Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели. Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись. Будьте активны и здоровы!