Межрайонная многопрофильная больница (Нарткала, Лескен)
Здоровье · 2 октября 2026 г.
😴 НЕДОСЫП БЬЁТ ПО СЕРДЦУ
😴 НЕДОСЫП БЬЁТ ПО СЕРДЦУ Сон — не роскошь, а время, когда сердце и сосуды отдыхают: во сне снижаются давление и пульс. Если сна мало, сердце фактически работает без перерыва. Что говорят исследования: ➡️у тех, кто регулярно спит меньше 6 часов, выше риск гипертонии, инфаркта и инсульта; ➡️хронический стресс поддерживает высокий уровень гормонов стресса — это повышает давление и пульс, ухудшает обмен веществ; ➡️громкий храп с остановками дыхания во сне (апноэ) — частая скрытая причина плохо контролируемой гипертонии и аритмий. Как помочь сердцу: ➡️спите 7–9 часов и ложитесь в одно и то же время, даже в выходные; за час до сна отложите телефон и выключите яркий свет; ➡️не пейте крепкий чай и кофе во второй половине дня, не ешьте плотно перед сном; ➡️находите время на прогулки и отдых — даже 20–30 минут ходьбы в день снижают уровень стресса; ➡️если близкие жалуются на ваш храп с паузами в дыхании или вы просыпаетесь разбитым — расскажите об этом врачу. Подробнее — на портале Минздрава России «Так здорово»: https://www.takzdorovo.ru/ #ГБУЗММБ #НеделяЗдоровогоСердца #ЗдоровьеКБР #ТакЗдорово