Школа активного долголетия — 27 июня 2026 г. в 12:48:28.498
Школа активного долголетия Здоровье ног в зрелом возрасте: как предотвратить варикоз с помощью простых привычек рассказала терапевт Можайской больницы Чтобы в старшем возрасте не было проблем с венами на ногах, нужен комплексный подход, направленный на поддержание здоровья сосудов и снижение нагрузки на ноги. Врач-терапевт Уваровской поликлиники Можайской больницы Марем Евлоева рассказала, как спасти вены от расширения. «Главное — это движение. Нужно регулярно ходить пешком, плавать или кататься на велосипеде. Любая активность заставляет мышцы голеней работать и помогает «проталкивать» кровь вверх к сердцу, чтобы она не застаивалась. Если по работе приходится много стоять или сидеть, важно делать перерывы каждые 40–60 минут и разминаться. Очень важен вес и то, что вы едите. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги и портят клапаны в венах. Поэтому нужно следить за питанием: есть поменьше соли (она вызывает отёки) и больше продуктов с клетчаткой и витамином С для укрепления стенок сосудов. Также врачи часто советуют носить компрессионный трикотаж — специальные гольфы или чулки, которые поддерживают вены. Степень компрессии должен подобрать специалист», - разъяснила она. Также доктор дала несколько простых правил на каждый день. Во-первых, не стоит носить тесную одежду и обувь на высоком каблуке, так как это мешает оттоку крови. Полезно отдыхать, положив ноги повыше (например, на подушку), чтобы им было легче. А вот от долгого пребывания на солнце, а также походов в баню или сауну лучше отказаться — жара может навредить сосудам. И конечно, нужно регулярно показываться врачу, чтобы вовремя заметить проблему и начать лечение.