Школа активного долголетия
Школа активного долголетия Нейробика: как зарядка для мозга помогает сохранить ясную голову и хорошую память, рассказал терапевт Можайской больницы Необычную «гимнастику» для мозга, способную продлить ясность ума, называют нейробикой. Это комплекс упражнений, которые стимулируют работу мозга за счет задействования разных органов чувств и выхода из привычных шаблонов поведения. Как создать «когнитивный резерв» — своего рода подушку безопасности, которая защищает от возрастных изменений и дольше сохраняет ум острым, рассказал врач-терапевт Можайской больницы Илья Гришкевич. «Главное отличие нейробики от кроссвордов или судоку в том, что она тренирует мозг через новые ощущения и непривычные действия, а не просто через решение задач. Когда мы делаем что-то по привычке, на автомате (например, чистим зубы правой рукой), наш мозг идет по знакомому пути и почти не напрягается. Он использует старые, уже созданные связи между клетками. Нейробика же заставляет его проснуться. Как только вы меняете руку, идете новой дорогой с закрытыми глазами или пытаетесь есть палочками впервые — для мозга это своебразный сюрприз. Ему ничего не остается, кроме как срочно строить новые нейронные «дорожки», чтобы справиться с незнакомой задачей. Уделяя таким странным занятиям всего 10–15 минут в день, можно заметно прокачать память, внимание и реакцию. А если заниматься регулярно, эффект накапливается», - отметил доктор. Также он рекомендует выполнять простые упражнения, например: чистить зубы, есть или писать левой рукой, если вы правша, и наоборот, одеваться, ориентироваться в пространстве или определять предметы на ощупь, угадывать предметы по запаху с закрытыми глазами. Хороший результат дает одновременное выполнение разных действия правой и левой рукой (например, правой сжать кулак, а левой изобразить «зайчика») или шагать на месте, высоко поднимая колено и подтягивая к нему локоть противоположной руки.