Школа сахарного диабета
Школа сахарного диабета Жизнь в движении: почему физическая активность считают лекарством при диабете, рассказала терапевт Можайской больницы Физическая активность — один из лучших способов контролировать диабет. Движение помогает клеткам лучше усваивать сахар из крови, что снижает его уровень и делает сосуды более здоровыми. Кроме того, это укрепляет сердце, повышает настроение и дает больше энергии на каждый день. Врач-терапевт Можайской больницы Лариса Лаптева утверждает, что главное правило при диабете — не геройствовать, а подходить к нагрузкам с умом. «Чтобы спорт приносил только пользу, важно соблюдать несколько простых правил безопасности. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом: он поможет подобрать подходящий вид активности и скорректировать дозы лекарств или инсулина. Всегда начинайте занятие с небольшой разминки и заканчивайте заминкой, чтобы плавно подготовить тело к нагрузке и успокоить после нее. И самое важное — постоянно следите за уровнем сахара в крови до, во время (при длительных занятиях) и после физической нагрузки, держа под рукой быстрые углеводы вроде сока или кусочка сахара на случай гипогликемии», - разъяснила доктор. Начинать она рекомендует с самого простого и приятного. Идеальным выбором станут ежедневные прогулки в парке быстрым шагом, плавание в бассейне или спокойная езда на велосипеде по ровной местности. Такие виды нагрузки равномерно тренируют сердце, но не перегружают суставы. Заниматься нужно регулярно, например, по 30 минут 5 дней в неделю, разбивая это время на удобные отрезки: даже небольшая, но постоянная активность гораздо полезнее редких и изнурительных тренировок.