С 8 по 14 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности... — 10 июня 2026 г. в 08:10:17.249
С 8 по 14 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики хронических неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет 2 типа, ожирение и остеопороз. Движение укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, повышает выносливость, нормализует вес и способствует психоэмоциональному благополучию. Особое внимание физической активности следует уделять людям с сидячей работой, пожилым и тем, кто имеет факторы риска развития хронических заболеваний. "Регулярная физическая активность — это доступное и эффективное лекарство, которое улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной аэробной физической активности в неделю, например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или 75 минут интенсивной активности: бег, аэробика. Достаточно всего 30 минут в день 5 раз в неделю, чтобы заметно снизить риски многих заболеваний. Начинать можно с малого — прогулок в обеденный перерыв, подъема по лестнице вместо лифта, утренней зарядки. Важно, чтобы активность приносила удовольствие — тогда она станет привычкой", — рассказала врач-терапевт Волоколамской больницы Эльвира Иманкалимова. Специалист подчеркнула, что перед началом интенсивных тренировок, особенно людям с хроническими заболеваниями, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В рамках диспансеризации можно оценить уровень физического здоровья, выявить противопоказания и получить индивидуальные рекомендации по физической активности. Запишитесь на прием через региональный портал Госуслуг «Здоровье» или по единому номеру 122. Помните: движение — это жизнь, и лучший момент начать двигаться — прямо сейчас.