МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ В ПЕРИОД ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО ПОДЪЕМА ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ ОРВИ И ГРИППА
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ В ПЕРИОД ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО ПОДЪЕМА ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ ОРВИ И ГРИППА 🍂🦠 Сезонный подъем заболеваемости — не повод для паники, но время повышенной ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих. Соблюдение простых правил поможет значительно снизить риск заражения. 1. Гигиена рук и поверхностей - Мойте руки с мылом тщательно, не менее 20 секунд, особенно после улицы и посещения общественных мест. - Если нет возможности вымыть руки — используйте антисептик (содержание спирта не менее 60%). - Регулярно протирайте экран смартфона, клавиатуру компьютера, дверные ручки и выключатели. - Старайтесь не трогать лицо, глаза и нос немытыми руками. 2. Респираторный этикет - При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Салфетку сразу выбрасывайте. - В местах скопления людей и медицинских учреждениях используйте медицинские маски. Меняйте их каждые 2–3 часа. - Держите дистанцию около 1,5 метров от людей с симптомами простуды. 3. Проветривание и микроклимат - Дома и на работе проветривайте помещения каждые 2 часа по 10–15 минут. - Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60%. Слизистые оболочки носа должны быть увлажненными — это наш первый барьер на пути вируса. - Проводите регулярную влажную уборку. 4. Укрепление иммунитета - Спите не менее 7–8 часов. Недостаток сна напрямую снижает сопротивляемость инфекциям. - Пейте достаточно теплой жидкости (вода, чай, морсы). - Добавьте в рацион сезонные овощи, белок, продукты с витамином С (квашеная капуста, облепиха, цитрусовые) и цинком. - Умеренная физическая активность (ходьба, зарядка) улучшает кровообращение и защитные силы организма. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПЕРВЫХ СИМПТОМАХ? 👉 Оставайтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах» — это главная причина тяжелых осложнений и дальнейшего распространения инфекции. 👉 Вызовите врача на дом. Самолечение может быть опасным. 👉 Изолируйтесь от других членов семьи в отдельной комнате, если это возможно. Используйте индивидуальную посуду и полотенце. 📌 ВАЖНО: Самым эффективным способом защиты от тяжелого течения гриппа остается вакцинация. Сделать прививку можно в поликлинике по месту прикрепления.