Чек-лист «Я восстановилась?»
Чек-лист «Я восстановилась?» Роды давно забылись, и вот ребеночку уже год, два, три и т.д. Значит ли это, что организм восстановился после родов? Готов ли он к более интенсивным тренировкам и новой беременности? И бывает ли вообще такое? Или «как раньше» уже никогда не будет? Бывает, если у мамы соответствующий образ жизни и активности, высокий уровень здоровья, относительно молодой возраст и есть время на себя. Но как узнать, вы ли это? Начну с того, что, если вас заинтересовал этот пост, скорее всего вас что-то беспокоит, а это повод заняться восстановлением. Спросите себя: меня беспокоит состояние моего здоровья, которое я связываю с родами? Отметьте симптомы, которые появились или усилились после родов: 🔲 Боли острые или тянущие, щелчки, дискомфорт в области таза, промежности и поясницы. В состоянии покоя или во время нагрузки? 🔲 Асимметрия тела, нарушение баланса, смещение центра тяжести вперед или на 1 ногу. Неустойчивость стоя на 1 ноге или в выпаде. 🔲 Проблемы с недержанием, частые или болезненные походы в туалет. 🔲 Необычные звуки в перевёрнутых положениях, во время нагрузок, секса. Щелчки, пузыри воздуха и тп? 🔲 Ощущение натуживания (распирания) при поднятии ребенка, тяжестей, подъеме «через пресс» и т.п. 🔲 Устраивает ли меня внешний вид моего живота? Замечаю ли я выпирание по средней линии живота? 🔲 Ваше дыхание поверхностное или затрудненное, присутствует ли одышка? 🔲 Боли в грудном и шейном отделе позвоночника, сдавленность, не связанные с болезнями органов грудной клетки? 🔲 Эмоциональная нестабильность, плаксивость, повышенный уровень фоновой тревожности, не связанный с конкретными проблемами. Если у вас нет не одной ☑️, я вас поздравляю 🥳 - вы супер-женщина или вы уже приложили большое количество усилий, чтобы нивелировать эти факторы. Если честно, у меня 2-3 галочки периодически всплывают, хотя прошло 5 лет с последних родов. Я не буду обещать, что смогу избавить вас от всех симптомов. 😅 Это иллюзия, маркетинг, что можно решить все проблемы «за 3 месяца» и никогда о них не вспоминать. Я выложила этот список по другой причине, чтобы вы понимали, что на это необходимо обратить внимание, что с этими симптомами можно работать с помощью движения. Хотя безусловно, каждая из проблем требует комплексного решения. Несмотря на все вышесказанное, заметив хотя бы 1 галочку, хорошо иметь понимание, что с этим делать. Некую инструкцию к своему телу, которую как «протокол самопомощи» применять по необходимости. Этим я и занимаюсь: в индивидуальном режиме под моим контролем или на онлайн курсе самостоятельно, вы получаете не просто тренировки для восстановления, но и понимание своего тела и его особенностей, готовые решения самопомощи, которые станут вашей поддержкой на всю жизнь. Сколько пунктов отметили вы? Делитесь! 🤗