ГМ

ГБУЗ Московской области "Королевская стоматологическая поликлиника"

Без категории · 16 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦷 Питание против зубного камня: советы врачей

🦷 Питание против зубного камня: советы врачей Правильный рацион — мощный инструмент профилактики зубного камня. Рассказываем, что есть для здоровых зубов! Продукты-защитники Сырые овощи и фрукты (морковь, яблоки, сельдерей): •  Механически очищают зубы от налета •  Стимулируют выработку слюны •  Богаты витаминами для десен Молочные продукты: •  Творог и йогурт — источники кальция •  Твердые сыры нейтрализуют кислоты •  Казеин создает защитную пленку Орехи и семена содержат кальций, магний, фосфор. Зеленый чай с полифенолами подавляет бактерии. Чистая вода смывает остатки пищи. Избегайте Сладкие газировки, липкие конфеты, рафинированные углеводы — питают бактерии зубного налета. Пример меню Завтрак: овсянка с ягодами, твердый сыр, зеленый чай Перекус: яблоко с миндалем Обед: салат из капусты с морковью, запеченная рыба, гречка Полдник: йогурт с орехами Ужин: куриная грудка, овощи гриль Полезные рецепты Салат "Здоровые зубы": морковь + яблоко + сыр + кедровые орехи + лимонный сок. Смузи: молоко + творог + банан + шпинат + кунжут. Принципы питания •  4-5 приемов пищи небольшими порциями •  Заканчивайте трапезу твердыми овощами/фруктами •  Последний прием пищи за 2-3 часа до сна •  Жевательная резинка без сахара после еды Витамины: кальций (1000-1200 мг), фосфор (700 мг), витамины D и C. Правильное питание + качественная гигиена + регулярные визиты к стоматологу = здоровые зубы! 😊 📞 8 (499) 490-55-55