ГБУЗ Московской области "Королевская стоматологическая поликлиника"
Без категории · 13 августа 2026 г.
Забота о зубах: Суточные рекомендации по питанию от врачей!
Забота о зубах: Суточные рекомендации по питанию от врачей! Правильное питание в течение дня — основа профилактики стоматологических заболеваний. Вот ежедневные рекомендации: Завтрак • Молочные продукты (творог, натуральный йогурт) — источник кальция и фосфора • Овсянка с орехами — магний и витамины группы B • Свежие фрукты — стимулируют слюноотделение Избегайте: сладких йогуртов и каш с сахаром. Перекусы • Сырые овощи (морковь, сельдерей) — механически очищают зубы • Несоленые орехи — полезные жиры и минералы • Твердый сыр — защищает эмаль от кислот Обед • Белки (нежирное мясо, рыба) — для регенерации тканей • Цельнозерновые продукты — витамины группы B • Жирная рыба — омега-3 против воспаления • Листовая зелень — фолиевая кислота и железо Ужин • Запеченные овощи с оливковым маслом — антиоксиданты • Нежирная рыба или птица — белок для восстановления • Последний прием пищи за 2-3 часа до сна Питьевой режим Вода — основа здоровья рта: 30-35 мл на 1 кг веса. После еды полощите рот водой. Исключите: сладкие газировки, частое употребление соков, энергетики. Вредные продукты Ограничьте: рафинированный сахар, липкие конфеты, кислые соки, очень твердую пищу. Правила употребления • Сладости ешьте во время основных приемов пищи • После сладкого/кислого ждите 30-60 минут перед чисткой зубов Ключевые нутриенты Включайте продукты с кальцием, фосфором, витаминами D, C, A для крепких зубов и здоровых десен. Сбалансированное питание — залог здоровой улыбки!