📢Неделю с 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объ... — 9 июня 2026 г. в 05:53:17.108
📢Неделю с 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности. Это мероприятие направлено на повышение осведомлённости населения о роли движения для профилактики заболеваний, укрепления здоровья и улучшения качества жизни. ✅Рекомендации по физической нагрузке: - Минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю (или их эквивалентная комбинация). - Для дополнительных преимуществ рекомендуется увеличить время умеренной активности до более чем 300 минут или интенсивной — до более 150 минут в неделю. - Если не получается заниматься регулярно, можно компенсировать это активными выходными. - Советы для повышения активности: начинать с коротких прогулок, выбирать любимые виды спорта, интегрировать движение в повседневность (пешком вместо транспорта, лестница вместо лифта), использовать трекеры активности. 💯 Регулярная же физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие и повышает устойчивость к стрессам.