НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ с 8 по 14 июня — 20 июня 2026 г. в 08:20:40.549
НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ с 8 по 14 июня Некоторые факты о низкой физической активности: - ⚠ она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; - 📈 увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Основные рекомендации по физической активности: - ⏳ минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); - 🌟 для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю; - 🏖 если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. - 💡 Некоторые советы для повышения физической активности: - 🚶 начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; - 🎶 выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; - 🏃 интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; - 📱 использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах. 🌱 Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний. 🖥 На информационном портале о здоровье Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Новосибирской области (https://rcmp-nso.ru/profila/info/physical_activ.php ) вы можете ознакомиться с информацией по теме. ⚕ Будьте здоровы! #ордынскаяцрб