НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ с 10 по 16 августа — 10 августа 2026 г. в 01:10:51.605
НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ с 10 по 16 августа ❤️ Сердечно-сосудистые заболевания — это большая группа болезней, поражающих сердце и сосуды. Они являются одной из основных причин смертности во всём мире и включают ишемическую болезнь сердца, болезни сосудов головного мозга, периферических артерий, ревмокардит, врождённые пороки, тромбоз глубоких вен и эмболию лёгких. 🛡️ Полностью устранить все факторы риска невозможно, но снизить вероятность развития заболеваний может каждый. Главная профилактика — здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, регулярные обследования для раннего выявления неинфекционных болезней и отказ от вредных привычек. ⚠️ К наиболее неблагоприятным рискам относят наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет. Курение называют катастрофой для сердца: оно вызывает спазм сосудов, повышает давление и свёртываемость крови, учащает сердечный ритм; также никотин и угарный газ ухудшают снабжение кислородом. Дополнительно важно регулярно контролировать индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. 🏃♂️ Для нормальной работы организма нужна физическая активность минимум 150 минут в неделю: она помогает и снижать вес. Ожирение — существенный фактор риска, поэтому важно поддерживать нормальный вес за счёт рационального питания: сбалансировать белки, жиры и углеводы и не превышать энергетическую потребность. ВОЗ рекомендует минимум 400 г овощей, фруктов и ягод ежедневно; также стоит снизить кондитерские изделия и животные жиры и добавить рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи — это помогает контролировать холестерин и сахар. 🧂 Соль повышает давление, поэтому её количество должно быть не более 5 г в день. Давление особенно важно контролировать при наличии факторов риска, а также при слабости, головных болях и головокружении: измеряйте повторно через 2 минуты и ориентируйтесь на средние значения; лучше делать это утром и вечером и фиксировать показатели в дневник. 🚑 Если давление 140/90 — обязательно обратитесь к врачу. Берегите себя и своё сердце! 🖥 На информационном портале о здоровье Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Новосибирской области вы можете ознакомиться с информацией по теме. ⚕ Будьте здоровы! #ордынскаяцрб