#новостинауки
#новостинауки 📝 КАК ЕДИТЕ — ТАК И СПИТЕ: РАЦИОН И КАЧЕСТВО СНА Китайские исследователи впервые изучили связь «планетарной диеты» с качеством сна у 9041 пожилого участника национального исследования. Чем выше приверженность планетарной диете (больше растительных продуктов, бобовых, цельных злаков, умеренно мяса), тем лучше качество сна (отношение шансов 1,35) и адекватнее его продолжительность (ОШ 1,36). При сочетании с регулярной физической активностью шанс хорошего сна был выше в 1,64 раза — существенно больше, чем от каждого фактора отдельно. Хроническое нарушение сна у пожилых связано с нарастанием воспалительной активности, снижением когнитивных функций и риском метаболических нарушений. При этом сон редко обсуждается как цель питательного вмешательства. ❗ Если у вас проблемы со сном, рассмотрите питание как один из факторов — и обсудите рацион с врачом. https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1758298