Детям нужно двигаться: сколько и как? — 3 сентября 2026 г. в 08:57:45.524
Детям нужно двигаться: сколько и как? Современные дети всё больше времени проводят за гаджетами, и это сказывается на здоровье. Врачи Кузбасса отмечают: у детей и подростков часто диагностируются болезни костно-мышечной системы, повышенная масса тела и нарушения зрения — всё это связано с малой подвижностью. Сколько нужно двигаться? Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут умеренной физической активности в день. Это может быть: 🔹активные игры на свежем воздухе 🔹прогулки, велосипед, самокат 🔹плавание, танцы, спортивные секции Главные принципы: Движение должно быть в радость. Не заставляйте — увлекайте! Занимайтесь вместе. Совместные прогулки, походы, игры на природе укрепляют и здоровье, и отношения. Активность в течение всего дня. Не только на уроках физкультуры, но и на переменах, после школы, в выходные. Ограничьте время у экрана. Сделайте это семейным правилом: без гаджетов во время еды и за час до сна. Помните: родители — главный пример для ребёнка. Если вы активны, дети будут активны с вами!