⚠️ Сердце под ударом: факторы риска, которые можно и нужно контролировать
⚠️ Сердце под ударом: факторы риска, которые можно и нужно контролировать Врачи выделяют управляемые (модифицируемые) и неуправляемые факторы риска ССЗ. На первые мы можем повлиять, и это главная стратегия профилактики. Что в наших руках? 🩸 Высокое артериальное давление — главный враг сосудов. Если давление стабильно превышает 140/90 мм рт. ст., это прямой путь к инфаркту и инсульту. Повышенное давление часто не даёт симптомов, человек чувствует себя нормально, а сосуды уже работают на пределе. 🍔 Нездоровое питание — избыток соли, сахара и животных жиров ускоряет развитие атеросклероза. 🚬 Курение — катастрофа для сердца. Оно вызывает спазм сосудов, повышает давление, увеличивает свёртываемость крови и приводит к хроническому кислородному голоданию. 🍷 Алкоголь — даже небольшие дозы регулярно повышают давление и способствуют развитию аритмий. Безопасной дозы не существует. 🏃 Низкая физическая активность — сердце — это мышца, и ей нужен тонус. Гиподинамия убивает сердце не хуже курения. ⚖️ Избыточный вес и ожирение — лишняя нагрузка на сердечную мышцу и прямой путь к диабету. 😱 Хронический стресс — вызывает выброс кортизола и адреналина, заставляя сердце биться чаще. Знание этих факторов — первый шаг к защите. Какой из них актуален для вас? Начните работать с ним сегодня! 💪