Стресс, кортизол и ваша защита от инфекций — 24 мая 2026 г. в 18:00:13.195
Стресс, кортизол и ваша защита от инфекций ❗️Хронический стресс — не просто «плохое настроение». Это реальная нагрузка на эндокринную систему. Длительное напряжение активирует гипоталамо-гипофизарно-адреналовую ось → растёт кортизол → подавляется выработка интерферонов и активность Т-клеток. Именно этот механизм делает людей с хроническим стрессом более уязвимыми перед туберкулёзом. ♻️Как вернуть баланс без лекарств: ➡️Сон 7–8 часов в одно и то же время (критичен для восстановления кортизолового ритма) ➡️10 мин дыхательных практик или медитации ежедневно ➡️Умеренная физическая активность снижает уровень кортизола на 15–20% ➡️Ограничьте кофеин после 14:00 и алкоголь (они нарушают циркадные ритмы) 💡Если тревога, бессонница или апатия длятся дольше 2 недель — обратитесь к специалисту. Профилактика эндокринных сбоев начинается с заботы о нервной системе.