ГБУЗ РА «Адыгейский республиканский клинический противотуберкулезный диспансер имени Д.М. Шишхова»
Без категории · 12 мая 2026 г.
✨ Сегодня в рубрике #ВажноЗнать ✨ — 12 мая 2026 г. в 14:56:55.883
✨ Сегодня в рубрике #ВажноЗнать ✨ С 11 по 17 мая 2026 года в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии! 😍💪 #ЗдоровьеСердца #БорьбаСГипертонией Мероприятие приурочено к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. 🗓️❤️ Вот несколько рекомендаций для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления — следуешь им, и твоё самочувствие улучшается! 😊✨ 🍏 Здоровое питание. Ограничиваешь потребление соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличиваешь потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. 🥦🍌🌾 ⚖️ Контроль веса. Поддерживаешь здоровый индекс массы тела — это реально помогает! 🤸♀️📏 🏃♀️ Регулярная физическая активность. Отводишь не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам: ходишь пешком, плаваешь, катаешься на велосипеде. 🚴♂️🏊♂️🚶♀️ 😌 Управление стрессом. Используешь методы релаксации: медитируешь, занимаешься йогой, практикуешь глубокое дыхание. 🧘♀️🧘♂️🌬️ 😴 Нормализация сна. Спишь не менее 7–8 часов в сутки — организм благодарит тебя за это! 🌙⏰ 🚭 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Говоришь «нет» вредным привычкам — выбираешь здоровье! 🍷❌🚬❌ ⚠️ При появлении симптомов гипертонии консультируешься с лечащим врачом — это очень важно! 🩺👩⚕️👨⚕️ Самолечение может усугубить ситуацию, поэтому не рискуй. 🔎 Также регулярно проходишь профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию — так ты вовремя выявляешь и корректируешь факторы риска заболевания. 🏥💉 #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗаботаОСебе