🧠 Фолиевая кислота — маленький витамин с большой миссией — 30 августа 2026 г. в 13:16:10.514
🧠 Фолиевая кислота — маленький витамин с большой миссией 💊 Что это? Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый витамин группы B. Он участвует в росте клеток, синтезе ДНК и работе мозга. В растениях содержится в виде фолатов — формы, которая легко усваивается организмом. 💡 Сколько нужно? ✅ Взрослым — 400 мкг/день ✅ Детям — от 50 до 400 мкг/день (в зависимости от возраста) 👶 Кому жизненно важен B9? 🔹 Будущим мамам — снижает риск аномалий у плода, преждевременных родов и проблем с плацентой. 🔹 Пожилым людям — поддерживает память и снижает риск инсультов. 🔹 Тем, у кого проблемы с ЖКТ или есть нехватка питательных веществ — витамин B9 может не усваиваться. 🔹 Людям с вредными привычками — алкоголь мешает всасыванию витамина в кишечнике. 🥬 Где его найти? B9 легко получить из еды — если она разнообразна: ✔️ Зелень: шпинат, брокколи ✔️ Бобовые: чечевица, нут ✔️ Орехи: арахис, миндаль ✔️ Печень: говяжья, индюшиная ✔️ Яйца ❗️Важно помнить Фолиевая кислота = здоровье будущих поколений. Лучший способ получить её — сбалансированное питание + добавки при необходимости по рекомендации врача. 🔔 Берегите здоровье с умом — маленькие витамины играют большую роль в жизни ваших детей! С заботой о каждом ребёнке 🙌🏻 ____________________________ 🏥 Адыгейская республиканская детская клиническая больница 📍 ул. Гагарина, 6 📞 8 (877) 252-11-20 📲 8 (918) 924-31-37 регистратура платных услуг ☎️ 122 единый номер записи к врачу по ОМС 📧 ardkb@mail.ru