29 сентября в мире отметили День сердца
29 сентября в мире отметили День сердца Каждый год на 100 000 россиян умирают от инфаркта миокарда 154 женщины и вдвое больше мужчин. Необходимо всегда заботиться о сердце и не допускать серьёзных заболеваний. Ведь каждый недуг даёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поговорим о мерах профилактики: ❤️ Контролируйте массу тела (уменьшение калорийности пищи и повышение физической нагрузки); ❤️ Ежедневные физические нагрузки по 30-60 минут в день (прогулки, велосипед, плавание и др.); ❤️ Уменьшение количества потребляемой соли (до 5 г в сутки); ❤️ Употребление большого количества овощей, зелени, цельнозерновых продуктов, орехов: ❤️ Ограничение потребления животных жиров, исключение фаст-фуда, майонеза, газировки, маргарина; ❤️ Ограничение приема алкоголя и исключение сигарет.