Работа на приусадебном участке: как трудиться без вреда для здоровья
Работа на приусадебном участке: как трудиться без вреда для здоровья Работа в саду и огороде — это не только урожай, но и отличная физическая нагрузка: тренируются мышцы, сердце, улучшается сон, пищеварение, иммунитет и работа мозга. Но чтобы труд приносил радость, а не боль, важно соблюдать несколько простых правил. Позы — основа безопасности Самая вредная поза — согнутая спина и опущенная голова. Она грозит болями в пояснице, грыжами, нарушением кровообращения, скачками давления и даже инсультом. Как правильно: Тяжести поднимайте из полуприседа. Для груза используйте тачку или тележку. Сажайте и полейте сидя на скамеечке или стоя на коленях с наколенниками. Для прополки выбирайте инструменты с длинной ручкой — работайте стоя с прямой спиной. Осторожно, корточки! Долгое сидение в этой позе вредит коленям, пояснице и повышает давление. Избегайте резких движений Резкие скручивания при работе лопатой травмируют позвоночник. Откидывайте землю вперед или чуть в сторону, а если нужно вбок — делайте это плавно, с небольшим разворотом корпуса и выносом ноги. Режим и самочувствие При работе с поднятой головой (сбор урожая, подвязка) следите за состоянием — возможны головокружения. Меняйте вид деятельности каждые 15–30 минут. Оптимальное время работы — 5–6 часов в день (утром и после полудня). В жару не работайте с 11 до 16 часов. Пейте воду, носите головной убор и одежду из натуральных тканей. Мелочи, которые спасают Работайте в перчатках — защита от мозолей и травм. Уберите с земли всё, о что можно споткнуться (шланги, инструменты). Работайте при хорошем освещении, чтобы избежать падений. Главное правило: участок никуда не убежит, а здоровье — одно. Трудитесь с умом, и дача будет в радость!