Профилактика ишемической болезни сердца: что зависит от нас — 2 октября 2026 г. в 12:18:35.633
Профилактика ишемической болезни сердца: что зависит от нас Ишемическая болезнь сердца часто развивается постепенно, а её риск во многом связан с привычками и состоянием здоровья. Полностью исключить риск нельзя, но его можно снизить. Что помогает заботиться о сердце: • Не курите и избегайте пассивного курения. • Больше двигайтесь: стремитесь к регулярной умеренной активности — например, быстрой ходьбе. Начинайте постепенно, особенно если давно не занимались спортом. • Выбирайте разнообразное питание: больше овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков и рыбы; меньше соли, сладких напитков, переработанных продуктов и избытка насыщенных жиров. • Следите за давлением, холестерином и уровнем сахара в крови. Обсудите с врачом, как часто их проверять и нужны ли вам анализы. • Поддерживайте здоровый вес, высыпайтесь и находите способы справляться со стрессом. • Принимайте назначенные лекарства и не начинайте самостоятельно принимать аспирин или другие препараты «для профилактики». • Ограничьте алкоголь: чем меньше, тем лучше для здоровья сердца. Профилактика особенно важна, если у близких родственников были ранние сердечно-сосудистые заболевания или у вас есть повышенное давление, диабет либо высокий холестерин. Составить индивидуальный план поможет врач.