🍁Как подготовить организм к осеннему сезону — 31 августа 2026 г. в 10:54:06.727
🍁Как подготовить организм к осеннему сезону С наступлением осени риск простудных заболеваний возрастает в 5-6 раз. Это связано с сокращением светового дня, снижением выработки мелатонина и витамина D, что ослабляет иммунитет и повышает уязвимость к стрессам. Чтобы помочь организму адаптироваться к холодам, рекомендуется: ▫️соблюдать режим сна: ложиться не позднее 23:00, спать в затемненном помещении; ▫️полноценно питаться, включая в рацион овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты; ▫️одеваться по погоде, отдавая предпочтение натуральным тканям; ▫️поддерживать умеренную физическую активность (прогулки, зарядка); ▫️избегать стрессов, поддерживать нервную систему (витамины группы B, травяные чаи); ▫️следить за микроклиматом дома: температура не выше 20°C, влажность 50-60%; ▫️людям с хроническими заболеваниями заранее посетить лечащего врача. Соблюдение этих простых мер поможет снизить риск сезонных заболеваний и сохранить здоровье в осенне-зимний период.