Ещё немного о продвижении здорового образа жизни среди детей. — 3 сентября 2026 г. в 23:37:27.945
Ещё немного о продвижении здорового образа жизни среди детей. 📌Хронический недосып ломает гормональный фон. Когда ребенок спит мало, растет уровень грелина (гормона голода) и падает лептин (гормон сытости). В итоге уставший ребенок переедает. 😴Оптимальный режим сна: 📎Младшие школьники (5–13 лет): 9–11 часов. 📎Подростки (14–18 лет): 8–10 часов. Гаджеты должны заряжаться за пределами детской спальни. ✅Здоровый образ жизни невозможно скачать или купить. Его можно только прожить. Если вы сами выбираете лестницу вместо лифта, наливаете воду вместо лимонада и идете гулять после ужина вместо просмотра сериала — ваши дети скопируют эту модель. Профилактика ожирения сегодня — это инвестиция в их когнитивное и физическое долголетие завтра.
2 просмотров