🏃♂️ Движение — инвестиция в здоровье — 12 июня 2026 г. в 05:54:14.604
🏃♂️ Движение — инвестиция в здоровье Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития хронических заболеваний наряду с курением, повышенным артериальным давлением, избыточной массой тела и высоким уровнем холестерина. 📌 Недостаток движения увеличивает риск: • ишемической болезни сердца — на 30%; • сахарного диабета II типа — на 27%; • рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%. Что рекомендуют специалисты? ✅ Не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 75–150 минут интенсивной нагрузки. ✅ Для дополнительной пользы увеличьте время активности до 300 минут и более в неделю. ✅ Если сложно заниматься регулярно, можно распределить нагрузку на выходные дни. Даже обычная ходьба, езда на велосипеде или активные прогулки помогают укрепить здоровье и снизить риск заболеваний. Берегите себя — двигайтесь больше каждый день!