🎨 Цвет против стресса: неочевидный инструмент в борьбе с эмоциональным выгоранием
🎨 Цвет против стресса: неочевидный инструмент в борьбе с эмоциональным выгоранием Конец прошлой рабочей недели стал для специалистов Отделения медико-психологической помощи днём выявления скрытых ресурсов, проработки напряжения, развития рефлексии и гармонизации состояния. 👩⚕️Ни для кого не секрет, что медицинские работники, как никто другой подвержены эмоциональному выгоранию - состоянию, когда из-за хронического стресса накапливается истощение: эмоциональная, умственная и даже физическая усталость, теряется интерес, появляется отстранённость, цинизм, снижается чувство собственной компетентности. В такой момент человеку бывает сложно «поймать» свои глубинные переживания, найти внутренние опоры. 🌀Одним из антистресс-инструментов в современной психологии являются мандалы. Для их выполнения не нужны особые навыки - только лист бумаги, цветные карандаши и немного времени. Мандалы — это не лекарство от выгорания, это личный ритуал заботы, который помогает навести порядок в чувствах и мыслях. 🎨 👩🏻🎨 Арт-терапевтическое занятие «Мандала, как один из способов борьбы с эмоциональным выгоранием» с коллегами провела медицинский психолог Очирова Елена Александровна. В процессе выполнения рисунка, наши сотрудники сконцентрировались на деталях и симметрии, а выбор цветов помог «собраться» и снизить уровень тревожности, войти в более расслабленное и центрированное состояние. А ещё через работу с мандалой получилось выразить то, что сложно сформулировать словами. После создания мандалы мы с коллегами обсудили, какие эмоции возникали в процессе, что значат выбранные ими цвета. Это тренирует навык самонаблюдения, который как раз страдает при выгорании. Такие занятия придают сил и позволяют нашим специалистам продуктивно работать на благо сохранения психического здоровья граждан нашей Республики и города, - рассказывает Елена Александровна 💖 Эти работы доказывают простую истину: чтобы продолжать заботиться о здоровье других, необходимо найти время для заботы о себе. И иногда самый мощный инструмент восстановления — это паузa тишины, лист бумаги и несколько цветных карандашей в руке.