ГБУЗ РК "Старокрымская РБ имени Академика Н. М. Амосова"
Без категории · 23 декабря 2025 г.
💚Здоровый рацион – здоровое сердце! ❤️ — 23 декабря 2025 г. в 13:24:54.765
💚Здоровый рацион – здоровое сердце! ❤️ Сегодня 5 советов от терапевта о том, как можно поддержать своё сердечко с помощью простых изменений в рационе! ✅Ешьте больше овощей и фруктов Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, защищающими сосуды от повреждений. А ещё это вкусно-о-о! ✅Ограничивайте соль Избыток соли повышает давление, а оно нам совсем не нужно! Так что поменьше солите блюда или заменяйте солью специи (благо, их сейчас полно). ✅Включайте рыбу в меню Жирная рыба типа лосося содержит Омега-3 жирные кислоты, снижающие риск развития болезней сердца. Делаем ставку на рыбку раз-два в неделю. ✅Уменьшаем потребление сахара Сладкое приводит к набору веса и увеличивает уровень холестерина. Если хочется сладенького – лучше выбрать фрукты или орехи вместо конфеток. ✅Полюбите цельнозерновые продукты Хлеб из муки грубого помола, овсянка, гречка и другие крупы снижают холестерин и поддерживают нормальный вес тела. Эти советы очень просты и доступны каждому из нас! Бережём свои сердечки вместе 💝