ГБУЗ РК "Воркутинская психоневрологическая больница"
Без категории · 20 июля 2026 г.
🧠 Медицинский психолог Наталья Григорьева: «Аллергия и нервы связаны теснее, чем кажется» — 20 июля 2026 г. в 11:20:26.950
🧠 Медицинский психолог Наталья Григорьева: «Аллергия и нервы связаны теснее, чем кажется» В рамках Недели профилактики аллергических заболеваний о том, как хронический дискомфорт влияет на нервную систему и почему важно помогать себе не только лекарствами, рассказывает Наталья Анатольевна Григорьева, медицинский психолог Воркутинской психоневрологической больницы. 💬 «Аллергия — это зона ответственности аллерголога, и любые лекарства и схемы лечения нужно обсуждать только с ним. А моя задача как медицинского психолога — помочь человеку справляться с нагрузкой, которую болезнь даёт на нервную систему», — объясняет Наталья Анатольевна. Хронический дискомфорт сильно истощает: постоянный зуд, слезотечение, заложенность носа, плохой сон — из-за этого растёт раздражительность, падает концентрация, накапливается усталость. Человек начинает переживать: «А вдруг станет хуже?», «А вдруг не смогу что-то сделать из-за приступа?» — и уровень тревоги растёт. 🔄 При этом работает и обратная связь: стресс и тревога могут усиливать физиологические реакции организма, в том числе и проявления аллергии. Получается замкнутый круг — болезнь усиливает тревогу, а тревога делает симптомы тяжелее. Что можно сделать уже сейчас? 📝 Ведите простой дневник самочувствия. Записывайте 2–3 строки в день: какие симптомы были, насколько сильным был стресс по шкале от 1 до 10, как спал. Через пару недель можно увидеть закономерности — например, что в напряжённые дни симптомы ярче. Такой дневник полезно показать лечащему врачу, это помогает лучше понять картину. 🌬 Используйте технику «дыхание 4–7–8»: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 7 счётов, выдох на 8 счётов. Это помогает быстро снизить острое напряжение и вернуть себе ощущение контроля. 📋 Дозируйте нагрузку. В дни, когда самочувствие хуже, не пытайтесь выполнить весь привычный список дел. Разбейте задачи на маленькие шаги и обязательно оставляйте паузы на восстановление. 🤝 Не бойтесь просить о поддержке. Если тревога мешает жить, стоит поговорить с медицинским психологом или врачом-психотерапевтом. Это не «про слабость», а про бережное отношение к себе и грамотный подход к здоровью. В завершение разговора Наталья Анатольевна подчёркивает: «Психолог не лечит аллергию и не отменяет назначений врача. Комплексный подход — когда аллерголог работает с симптомами, а медицинский психолог помогает справляться со стрессом — часто даёт лучший результат и улучшает качество жизни». Ответственное отношение к здоровью способствует сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»✅