❤️ 24 июля – Международный день заботы о себе.
❤️ 24 июля – Международный день заботы о себе. Дата праздника выбрана не случайно. Она демонстрирует, что уделять себе внимание нужно 24 часа в сутки семь дней в неделю. Цель — напомнить людям о важности поддержания своего здоровья и благополучия как залогов счастливой жизни. «Меньшее из вещей, имеющих смысл, в жизни дороже, чем величайшие вещи без него», - Карл Юнг. В широком смысле забота о себе включает: 🌱 поддержание здорового образа жизни (сбалансированное питание, физическая активность, достаточный сон, соблюдение гигиены, отказ от вредных привычек и др.); 🌱 эмоциональное благополучие (снижение стресса и улучшение настроения); 🌱 создание безопасной и комфортной среды для жизни, возможность организовать удобное пространство вокруг; 🌱 лучшее восприятие себя (уделяя время себе, своим желаниям и потребностям, можно повысить самооценку и достичь чувства собственного достоинства; 🌱 более качественные отношения (если не доводить себя до истощения, то можно лучше заботиться о близких и поддерживать другие социальные связи); 🌱 повышение продуктивности (хорошо отдохнувший, сбалансированный человек может эффективнее работать. Минимум два дня в неделю необходимо посвящать себе. Врачи советуют посещать театры, читать книги, гулять, встречаться с друзьями, слушать классическую музыку, танцевать и проводить время на природе). В то же время стоит помнить, что людям при наличии факторов риска или отягощённой наследственности рекомендуется проходить исследования, которые помогают выявить на ранней стадии: - Рак лёгких — КТ органов грудной клетки без контраста с 40 лет ежегодно. Курильщикам — независимо от возраста после 15 лет стажа. - Рак желудка — анализ крови на гастропанель с 45 лет ежегодно. При изменениях — гастроскопия. - Рак кишечника — с 40 лет ежегодно анализ кала на скрытую кровь, при подозрении — колоноскопия. - Рак молочной железы — УЗИ по показаниям с 20 лет, с 40 лет — маммография 1 раз в 2 года. - Рак шейки матки — ежегодный осмотр гинеколога, мазок Папаниколау и тест на ВПЧ. - Рак яичников и матки — осмотр гинеколога ежегодно, при показаниях — анализ CA-125. - Рак щитовидной железы — с 35 лет раз в 5 лет: пальпация, анализ ТТГ, при необходимости — УЗИ и генетический тест RET. - Рак предстательной железы — с 45 лет ежегодно анализ ПСА и УЗИ. При семейной истории — с 40 лет. - Рак кожи — самостоятельный осмотр родинок, при необходимости — дерматоскопия, особенно для людей со светлой кожей. Важно помнить: при малейших изменениях в самочувствии — обратитесь к врачу. Чем внимательнее вы к себе — тем больше шансов сохранить здоровье на долгие годы. #день_заботы_о_себе