🏃♂ Многие боятся физической активности при диабете. А зря. Именно движение — один из ...
🏃♂ Многие боятся физической активности при диабете. А зря. Именно движение — один из самых мощных союзников в контроле сахара. Вот что дают регулярные нагрузки 👉 — снижают глюкозу крови; — повышают чувствительность к инсулину; — укрепляют сердце, кости и настроение; — помогают держать вес и спать крепче. ⌚Начните с малого: 10 минут ходьбы в день. Постепенно доведите до 30–60 минут. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте с детьми, чаще прерывайте длительные периоды сидения— любая активность в плюс. ❗Перед стартом — обязательно к врачу. Если вы на инсулине — всегда имейте при себе углеводный перекус. 💯 Помимо физической активности, важную роль в изменении образа жизни при сахарном диабете играют также коррекция питания, отказ от курения и контроль уровня артериального давления.