Всероссийская неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит с 15 по 21 июня 2026... — 15 июня 2026 г. в 04:14:18.444
Всероссийская неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит с 15 по 21 июня 2026 года. Её цель — повысить осознанность в использовании цифровых устройств, снизить риски чрезмерного увлечения гаджетами и сохранить здоровье, эмоциональное равновесие и качество жизни. Почему важна профилактика Длительное взаимодействие с экранами может негативно влиять на здоровье и безопасность. Исследования связывают его с: - повышенным уровнем тревоги и депрессии; - эмоциональной нестабильностью и импульсивностью; - ухудшением качества сна (из-за воздействия синего света, который снижает выработку мелатонина); - малоподвижным образом жизни; - нарушениями пищевого поведения; - повышенным риском травм и аварий (например, при использовании гаджетов за рулём). Также избыток экранного времени может истощать нервную систему, снижать концентрацию внимания, ухудшать память и способствовать развитию клипового мышления. Особенно уязвимы дети и подростки: их несформированная психика быстрее попадает в зависимость от яркого контента. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов Создавать «свободные зоны» и время. Выделить места или периоды, где гаджеты не используются (например, спальня, обеденный стол). Отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и побуждений проверить устройство. Поощрять живое общение. Планировать офлайн-встречи с друзьями и близкими, особенно для подростков. Увеличивать физическую активность. Заменять часть экранного времени прогулками, спортом или другими подвижными занятиями. Отводить конкретное время для отдыха от экранов, например минимум за час до сна. Устанавливать лимиты экранного времени с помощью встроенных функций устройств или специальных приложений. Для детей и подростков использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов. #ПротивотуберкулезныйДиспансерТыва #зож #Неделяпрофилактикизависимостиотгаджетов