С 8 по 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности
С 8 по 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности Неделя информированности о важности физической активности — это мероприятие, которое проводится с целью повышения осведомлённости населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия. Некоторые факты о низкой физической активности: она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Основные рекомендации по физической активности: минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю; если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. Некоторые советы для повышения физической активности: начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах. Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний. #зож #Неделяинформированияоважностифизическойактивности #ТакЗдорово