🗓️ 8 – 14 июня 2026 г. - Неделя информирования о важности физической активности — 10 июня 2026 г. в 00:44:58.152
🗓️ 8 – 14 июня 2026 г. - Неделя информирования о важности физической активности Некоторые факты о низкой физической активности: ❗️Неподвижный образ жизни является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; ❗️ Увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%. Основные рекомендации по физической активности: 💚 Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); 💚Если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. 💚 Начинать физическую активность с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; 💚 Выбирайте то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; 💚 Интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; 💚 Используйте трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах. Регулярная физическая активность положительно влияет на все системы организма, улучшает работу иммунной системы, самочувствие, повышает устойчивость к стрессам, снижает риск развития многих заболеваний.