🗓️ Неделя профилактики заболеваний печени (в честь — 27 июля 2026 г. в 14:11:51.886
🗓️ Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля) Печень выполняетмножество жизненно важных функций: обезвреживает токсины, участвует в обмене веществ, синтезирует белки и желчь. При этом многие заболевания (гепатиты, жировая болезнь, цирроз) долгое время протекают незаметно — симптомы появляются, когда процесс уже зашёл довольно далеко. Поэтому профилактика и ранняя диагностика так ценны. Что можно сделать? ✅ Скорректируйте питание. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирный белок (рыба, курица, бобовые). Ограничьте жирное, жареное, копчёное, острое, сахар и простые углеводы (сладкие напитки, выпечка), а также избыток соли. ✅ Добавьте физическую активность. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) помогают поддерживать нормальный вес, улучшают обмен веществ и снижают риск неалкогольной жировой болезни печени. Достаточно около 150 минут умеренной активности в неделю. ✅ Откажитесь от алкоголя или строго его ограничьте. Алкоголь — один из главных врагов печени. ✅ Будьте осторожны с лекарствами. Многие препараты (парацетамол, некоторые антибиотики, гормоны) могут оказывать токсическое действие при передозировке или длительном приёме. Принимайте их только по назначению врача. ✅ Позаботьтесь о вакцинации. Прививки против гепатитов A и B — надёжный способ профилактики. ✅ Соблюдайте гигиену. Это помогает снизить риск заражения вирусными гепатитами A и E (мыть руки, пить чистую воду, тщательно мыть овощи и фрукты). ✅ При процедурах, связанных с нарушением целостности кожи или слизистых (татуировки, пирсинг, медицинские манипуляции), важно, чтобы соблюдались правила стерильности. ✅ Проходите регулярные обследования. Особенно это актуально при наличии факторов риска: избыточный вес, диабет, наследственная предрасположенность. Врач может назначить биохимический анализ крови (показатели печёночных ферментов — АЛТ, АСТ, ГГТП), УЗИ органов брюшной полости и другие исследования. При наличии рисков обследование рекомендуют проходить раз в год, а иногда и чаще. ✅ Контролируйте вес. Избыточная масса тела и метаболические нарушения (например, инсулинорезистентность) — ключевые факторы развития неалкогольной жировой болезни печени. Важное ‼️: Не увлекайтесь популярными в интернете «чистками» печени с помощью клизм, масел или голодания. Такие методы не имеют научного обоснования, а в некоторых случаях могут навредить.