#ПростыеПравила: Как планировать рацион во время беременности — 7 июля 2026 г. в 02:43:52.082
#ПростыеПравила: Как планировать рацион во время беременности Беременность — важное время, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и заложить фундамент здоровья будущего ребенка. Питаться «за двоих» означает не удвоение калорий, а увеличение ответственности за качество и разнообразие пищи. В этот период необходимо усиленное питание: больше молока и йогуртов, мяса, круп, овощей и фруктов. ➡️ Но! Не забывайте следить за весом: избавиться от лишних килограммов гораздо труднее, чем набрать их. Лишний вес — это риск рождения крупного ребёнка, а значит — риск осложнений при родах и склонность ребёнка к ожирению в старшем возрасте. Ваша прибавка в весе за весь период беременности не должна превышать 10-12 кг. Подробнее о правильном рационе питания во время беременности читайте в наших карточках ⬆️ #СлужбаКровиРТ