С 08 по 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности – давайте испо... — 9 июня 2026 г. в 01:18:43.720
С 08 по 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности – давайте использовать эту неделю как старт для более активного образа жизни! 💪🏃♀🚴♂ Ключевые моменты: ✔ 150–300 минут умеренной активности (ходьба, плавание, велоспорт) или ✔ 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, HIIT, игровые виды спорта) в неделю. ✔ Детям и подросткам – от 60 минут активности ежедневно. ✔ Силовые тренировки 2+ раза в неделю (для мышц и костей). Почему это важно? 🔹 Снижает риск хронических болезней (диабет, гипертония, ожирение). 🔹 Укрепляет психическое здоровье (снижает стресс, тревогу, депрессию). 🔹 Повышает энергию, иммунитет и качество жизни. Как начать? ✔ Ходьба вместо транспорта на короткие дистанции. ✔ Лестница вместо лифта. ✔ Зарядка или йога дома. ✔ Спорт с друзьями для мотивации. Берегите себя и своих близких! #ТандинскаяЦКБ