Врачи Благодарненской РБ предупреждают: смартфоны могут вредить не только зрению, но и ... — 23 июля 2026 г. в 08:15:19.304
Врачи Благодарненской РБ предупреждают: смартфоны могут вредить не только зрению, но и позвоночнику Смартфоны, планшеты и ноутбуки прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Мы работаем, общаемся, читаем новости и смотрим фильмы, не отрываясь от экранов. И если о вреде гаджетов для зрения сегодня не говорит только ленивый — об этом знают школьники, об этом напоминают родителям на собраниях, об этом напоминают сами врачи, то о том, какую цену за эту привычку платит наш опорно-двигательный аппарат, задумываются единицы. Специалисты Благодарненской районной больницы рассказывают, что такое «синдром текстовой шеи» и как защитить себя и своих близких от его последствий. Врачи-ортопеды и неврологи всё чаще сталкиваются с жалобами пациентов на боли в шее и плечах, головные боли и онемение пальцев рук. Причина — в неправильной позе при использовании смартфона. Когда человек смотрит в экран, его голова наклоняется вперед и вниз. В обычном положении голова весит около 5 кг, но при наклоне на 60 градусов нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает до 27 кг. Это всё равно что несколько часов подряд носить на плечах ребёнка младшего школьного возраста. Хроническое перенапряжение мышц приводит к спазмам, нарушению кровообращения, головным болям напряжения и даже головокружениям. Со временем это может стать толчком к развитию шейного остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Особую тревогу у педиатров и детских специалистов Благодарненской РБ вызывает то, что проблема стремительно «молодеет». У детей и подростков костно-мышечная система ещё формируется, и длительное пребывание в согнутой позе приводит к нарушению осанки, сколиозу и ранним дегенеративным изменениям позвоночника. Чтобы минимизировать вред от гаджетов для опорно-двигательного аппарата, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил: • Поднимайте смартфон на уровень глаз. Старайтесь не наклонять голову к экрану, а держать устройство перед собой — так нагрузка на шею будет минимальной. • Делайте перерывы на разминку. Каждые 30–40 минут отрывайтесь от экрана, отведите плечи назад, сведите лопатки и сделайте несколько плавных поворотов головой. • Используйте голосовой ввод. При наборе длинных сообщений и заметок чаще диктуйте текст голосовому помощнику — это даст шее возможность отдохнуть. • Контролируйте время перед экраном. Особенно это важно для детей. Чередуйте использование гаджетов с активными играми, прогулками и спортом. • Организуйте удобное рабочее место. При работе за компьютером монитор должен находиться на уровне глаз, а спина — иметь опору. Гаджеты — это удобно, но наше тело не приспособлено к многочасовому пребыванию в статичной позе. Если о каплях для глаз и гимнастике для зрения мы ещё помним, то о здоровье позвоночника часто забываем, пока не появятся первые боли. Забота об осанке — это такая же важная часть «цифровой гигиены», как и перерывы для глаз. Если вы или ваш ребенок начали жаловаться на боли в шее, частые головные боли, хруст при поворотах головы, онемение рук или быструю утомляемость, не откладывайте визит к врачу. Специалисты Благодарненской районной больницы — невролог, ортопед-травматолог, педиатр — готовы принять вас в поликлинике, провести диагностику и подобрать индивидуальную программу профилактики.