🦴 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза
🦴 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза Остеопороз называют «молчаливой болезнью»: кости теряют прочность незаметно, а первый симптом — часто серьёзный перелом. Но этого можно избежать! Кто в группе риска? — женщины старше 50 лет и мужчины старше 65; — люди с низкой массой тела, курящие, злоупотребляющие алкоголем; — те, кто долго принимает гормональные препараты (глюкокортикоиды); — при недостатке кальция и витамина D, низкой физической активности. Что делать для профилактики? ✅ Достаточно двигайтесь (ходьба, гимнастика, силовые упражнения). ✅ Включайте в рацион молочные продукты, рыбу, зелень; следите за уровнем витамина D. ✅ Откажитесь от курения и чрезмерного алкоголя. ✅ Регулярно проверяйте здоровье костей — особенно после 50 лет. ❤️ Забота о костях начинается сегодня. Запишитесь на приём к врачу и задайте вопросы о профилактике остеопороза!