Сердечный минимум 📈
Сердечный минимум 📈 С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Инфаркты и инсульты можно предотвратить, если знать и контролировать главные показатели здоровья. Запомните этот «сердечный минимум»: • 🏃♂️ 150 минут в неделю. Столько времени нужно уделять умеренной физической активности (ходьба, велосипед, плавание). Всего 20 минут в день! • 🩺 120 на 80. Идеальное артериальное давление. Контролируйте его ежедневно. • 🧂 5 граммов. Это максимальная суточная норма соли (1 чайная ложка). Избыток натрия задерживает воду и поднимает давление. • 🩸 Липидный профиль и глюкоза. Раз в год сдавайте анализ крови на холестерин и сахар. Большинство факторов риска (курение, лишний вес, гиподинамия) можно исправить самостоятельно. Начните сегодня! Запишитесь на профосмотр. Берегите себя! ❤️