🏃 Можно ли заниматься спортом при диабете?
🏃 Можно ли заниматься спортом при диабете? «Доктор, а мне теперь совсем нельзя бегать? Я же упаду в гипогликемию!» ⚽️ Стоп! Спорт при диабете не запрещён. Он жизненно необходим. Физическая нагрузка — это бесплатный и самый мощный инструмент, повышающий чувствительность к инсулину. ✏️ Но есть важные правила безопасности, о которых нужно знать: 🔶 Начинайте с малого: 15 минут ходьбы или йога — лучше, чем 2 часа изнурительного бега без подготовки. 🔶 Измеряйте сахар до и после. Если уровень ниже 5 ммоль/л или выше 13 - стоит отложить тренировку. 🔶 Дышите. Аэробные нагрузки снижают сахар, а силовые - могут немного повышать сразу, но потом сильно снижают общий уровень.
81 просмотров