Зрение — ценный ресурс, именно глазами мы воспринимаем окружающий мир во всем его разно...
Зрение — ценный ресурс, именно глазами мы воспринимаем окружающий мир во всем его разнообразии красок и форм. Можно ли сберечь зрение с помощью простых привычек, в нашей рубрике «Мнение врача» рассказывает Мария Алексеевна Немцова, врач-офтальмолог Богатовской центральной районной больницы. "Глаза — один из главных «каналов» восприятия мира, и беречь зрение важно в любом возрасте. Современный ритм жизни — постоянный контакт с экранами, нехватка отдыха, стрессы — создаёт серьёзную нагрузку на зрительную систему. Простые, но регулярные меры профилактики помогают надолго сохранить чёткость зрения и снизить риск развития глазных заболеваний. 1. Правильно организуйте рабочее место. Монитор расположите на расстоянии вытянутой руки, его верхний край — на уровне глаз или чуть ниже. Обеспечьте мягкое рассеянное освещение: избегайте контраста между тёмной комнатой и ярким экраном. Для смартфона оптимальна дистанция 30–40 см. Настройте экран. Подберите комфортную яркость и контрастность, используйте антибликовые покрытия или фильтр синего света — он мешает выработке мелатонина и ухудшает сон. 2. Соблюдайте правило 20–20–20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект примерно в 6 метрах от вас — это снимает спазм аккомодации. 3. Чаще моргайте. При работе за экраном мы моргаем реже — из‑за этого сохнет роговица и появляется дискомфорт. При постоянной сухости обсудите с врачом увлажняющие капли. 4. Защищайте глаза от ультрафиолета. Носите очки с маркировкой UV 400 даже в пасмурную погоду: УФ‑лучи повышают риск катаракты и проблем с сетчаткой. Хорошо дополняет защиту головной убор с полями. 5. Питайтесь сбалансированно. Полезны продукты с витамином А (яйца, морковь), витаминами С и Е (цитрусовые, орехи), лютеином и зеаксантином (шпинат, брокколи), омега‑3 (жирная рыба). Любые добавки принимайте только по согласованию с врачом. 6. Контролируйте хронические болезни. Диабет и гипертония повышают риск серьёзных поражений глаз — важно держать показатели под контролем. 7. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Курение ухудшает кровоснабжение глаз и увеличивает риск дегенеративных изменений. 8. Будьте активны. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, в том числе в сосудах, питающих глаза. Делайте простую гимнастику. Переводите взгляд с близкого предмета на дальний, выполняйте плавные круговые движения глазами. 9. Соблюдайте гигиену. Не трите глаза грязными руками, регулярно протирайте экраны гаджетов. Регулярно посещайте офтальмолога. До 40 лет — раз в 1–2 года, после 40 — ежегодно, при рисках — чаще. Многие болезни (например, глаукома) долго не дают симптомов. Не игнорируйте тревожные признаки. Срочно обратитесь к специалисту при вспышках, «мушках», затуманивании, искажении форм, резком падении зрения или ухудшении восприятия цветов. Берегите свои глаза и радуйтесь ярким краскам нашего мира". Если у вас есть вопросы, сомнения, вы всегда можете обратиться за консультацией к врачу-офтальмологу Марии Алексеевне Немцовой. Записаться на прием к ней и другим специалистам Богатовской ЦРБ можно: - через электронную регистратуру Самарской области er.mz63.ru/; - по единому телефону контакт-центра министерства здравоохранения Самарской области номер 122; - по телефону контакт-центра поликлиники Богатовской ЦРБ 8-937-655-00-55; - позвонив в регистратуру 8(84666) 2-18-08; - через портал ГОСУСЛУГИ.www.gosuslugi.ru; - с помощью чат-бота или мини-приложения (clck.ru/3RkKHU) в национальном мессенджере МАХ. Будьте здоровы, берегите себя и своих близких! #КультураПрофилактики #записьнаприем #СамарскаяОбласть #БогатовскаяЦРБ #Госуслуги #МнениеВрача