🍂 🤧 Осень на носу: 5 вещей, которые уберегут вас от больничного (советы терапевта ЦГБ... — 26 августа 2026 г. в 08:34:10.786
🍂 🤧 Осень на носу: 5 вещей, которые уберегут вас от больничного (советы терапевта ЦГБ №7) 🦠 Каждый сентябрь сценарий один и тот же: резкое похолодание, сопливый транспорт, упадок сил и бесконечные ОРВИ. Врач-терапевт ЦГБ №7 Андрей Панченков рассказывает, как пережить этот сезон без постельного режима и гор аптечных порошков. ✅Сделайте прививку ДО того, как все вокруг зачихают Прививка от гриппа — это не гадание «заболею или нет», а страховка от тяжелых осложнений на сердце и легкие. Организму нужно 2–3 недели, чтобы выстроить надежный щит. ✅Не сбивайте циркадные ритмы Осенняя хандра и постоянная сонливость — это не ленивость, а реакция на дефицит солнца. Ложитесь и вставайте в одно время, а спать отправляйтесь в прохладной комнате. 8 часов сна сейчас — ваш главный бесплатный иммуностимулятор. ✅Хватит глушить симптомы килограммами витамина C Вместо хаотичного приема бадов из аптеки сдайте анализ на витамин D и проверьте железо. Именно их дефицит осенью превращает нас в «сонных мух» и открывает ворота инфекциям. ✅Перенастройте тарелку на холодный сезон Тело просит булок и сахара, но иммунитету нужен белок, сезонные овощи (тыква, морковь, капуста) и полезные жиры. Кишечник — база нашего иммунитета, кормите его правильно. ✅Включите базовую гигиену на максимум Проветривание каждые 3–4 часа и мытье рук после улицы снижают риск подхватить вирус в разы. А если в квартире сухой воздух от батарей — слизистая носа сохнет и сдается вирусам за секунды. ✅Главный шаг перед стартом осени: Узнать всё о состоянии своего организма можно быстро и бесплатно. Пройдите комплексную диспансеризацию в ЦГБ №7. Вы проверите базовые показатели крови, работу сердца и получите персональные назначения терапевта. 📞 Как записаться? Запись открыта по единому номеру call-центра: ☎️ +7 (343) 363-63-49