🫁 Как сохранить лёгкие здоровыми?
🫁 Как сохранить лёгкие здоровыми? Текущая неделя посвящена здоровью дыхательной системы. Мы делаем вдох около 20 тысяч раз в день, но мало кто задумывается: а правильно ли мы дышим? Правильная техника дыхания напрямую влияет на уровень энергии, работу мозга и обмен веществ. Рассказываем базовые правила, которые помогут вашим лёгким работать на все 100%: 👃 Только через нос. Природа не просто так дала нам носовое дыхание: воздух успевает согреться, увлажниться и очиститься от пыли и микробов. Старайтесь дышать носом всегда – во время прогулок, сна и тренировок. 🖐 Включите диафрагму. Простой тест: положите одну ладонь на грудь, вторую – на живот. На вдохе должна плавно подниматься нижняя рука (живот слегка надувается), а грудная клетка – оставаться почти на месте. Дыхание «животом» помогает лёгким раскрыться полностью и успокаивает нервную систему. 🌿 Больше кислорода вокруг. Регулярные прогулки, частое проветривание комнат и влажная уборка дома и на работе снижают нагрузку на бронхи и насыщают кровь кислородом. 🚭 Отказ от никотина. Курение изо дня в день сокращает полезный объём лёгких и провоцирует хроническое воспаление дыхательных путей. Дайте им шанс восстановиться. 📋 Флюорография – раз в год. Самый надёжный и быстрый способ вовремя заметить любые изменения в лёгких, когда внешних симптомов ещё нет. #Нижнетуринскаяцентральнаярайоннаябольница