🥵 Жарко? Пейте больше воды!
🥵 Жарко? Пейте больше воды! 💧Взрослому человеку в зависимости от активности в среднем в день рекомендуется пить от 2 до 4 л, при этом 20% воды поступает с пищей (фрукты, ягоды, овощи). ❗️Рассчитать индивидуальную потребность можно по формуле: 20-45 мл (можно взять 30 мл) х 1 кг веса. Переведите полученный объем в стаканы или бутылки для воды, так будет удобнее отслеживать, сколько воды выпили. ☝️Простая вода остается лучшим выбором для утоления жажды. Важно помнить, что пить необходимо кипяченую или бутилированную воду: 🔹бутылка должна быть герметично закрыта; 🔸маркировка наклеена ровно и иметь двухмерный штриховой код DataMatrix (для проверки в системе «Честный знак»); 🔹на дне бутылки или на ее обратной стороне должен быть знак, обозначающий тип пластика (ПЭТ – официально признан безопасным); 🔸вода прозрачная, без осадка и посторонних включений (если образование осадка допускается, производитель обязан об этом указать на маркировке); 🔹бутилированную воду в магазине хранят вдали от солнечных лучей.